Circuitos 45'

Aulas de 45 minutos onde a organização em circuito, para além de motivar todos os participantes e adequar o nível de carga às necessidades de cada utente, permite uma potenciação do tempo de treino. Existem 2 tipos e Circuito:

- CardioFitness;
- Fitball.

Estas aulas encontram-se espalhadas por todo o dia, durante o mês de Agosto, e são de participação livre!

APROVEITEM!!

Professores: João Encarnação e Ricardo Santos

Barriga Killer (1€)

Chegou o Verão e aquela preocupação com a Barriguinha que vamos expor na praia. Intensifique o seu treino da zona abdominal participando nesta nova aula do Centrosviva, pensada específicamente para todos aqueles que gostam de mostrar o "Six-pack"!
"Então e as poupanças para as férias?" Não se preocupem, a aula custa só 1€!!

Basta apresentarem-se na recepção do centro, pagam 1 euro e vão trabalhar o Abdominal!

Professor: Valter Cruz
Horário: 5ª feira às 19:20
Duração: 30 minutos

Maxi-Equilibrio

Programa de Manutenção e reabilitação física. Após a realização de um diagnóstico ao utente, é elaborado um programa físico e terapêutico, integrado e adaptado às necessidades e capacidades do utente.

Fisioterapeuta - Catarina Vaz
Terapêuta Holistico - Valter Cruz
Terapêuta - Dora Francisco

Jovem em Forma

Programa de Treino cardiovascular para jovens dos 12 aos 21 anos de idade. Este programa consiste na aplicação dos métodos necessários para que o jovem possa melhorar a sua condição física sem prejudicar o seu organismo e o seu desenvolvimento músculo-esquelético.

Ginástica para o Casal

Programa de Treino para o casal, possibilitando um treino mais agradável, fortalecendo a amizade e contribuindo para o bem-estar de ambos

PT - Personal Trainning

Programa que oferece uma total individualização e adaptação do processo de Treino às Características e necessidades do Utente, bem como o acompanhamento em todas as sessões incluídas no mesmo.

Para todos os Utentes que:

• Queriam diminuir a % de Massa Gorda;
• Queiram aumentar a % de Massa Muscular;
• Queiram realizar preparação para provas de acesso (Provas Físicas);
• Queira melhorar a sua prestação nas aulas de Educação Física;
• Queiram realizar uma preparação específica para uma determinada modalidade Desportiva;
• Queiram, por razões estéticas, alterar a sua silhueta.

Professores: Ricardo Santos e João Encarnação
Horário: A Marcar com os Professores

Kick Boxing e Muay Thai

Vem treinar connosco esta arte marcial em constante crescimento e evolução

Instrutor: Mestre Pina
Horário: 2ª e 6ª feira às 21h
Duração: 1h30m

Instrutor: China
Horário: 3ª e 5ª às 21:00
Duração: 1 hora

Instrutor: Valter Cruz (Aula de Iniciação)
Horário: 2ª as 19:30 3ª e 5ª as 10:00 ou 18:30
Duração: 45 minutos

AeroDance

Aula de Ginástica Aeróbica com exercícios Localizados

Professora: Florbela Teixeira
Horário: 6ª feira às 20:00
Duração: 1h

Ritmos de Danças

Aula de Dança muito alto astral onde os Ritmos Brasileiros e Latinos dominam todos os participantes.

Professor: Aeltom "Jacaré" Silva
Horário: 3ª e 5ª feira às 20:00
Duração: 1h

Progressive Fighting System

Da fusão dos pontos fortes de uma grande diversidade de artes marciais de todo o mundo, surge o PFS. Sistema de defesa pessoal progressivo destinado a todos aqueles que queiram aprender como se defender.

Professor: José Lopes
Horário: Sábado 19:00
Duração: 1h30m

Dança Oriental (Dança do Ventre)

A Dança Oriental é uma das mais antigas artes femininas que modela eliberta o corpo e o espirito.

As aulas incluem, Técnica, Coreografia, ( Dança Oriental Clássica eapontamentos de fusão,) Técnica de adereços, treino de ritmo e postura.

O grupo de alunas de Asyul Najima denomina-se "Al-Narwar" e ocasionalmenteparticipa em eventos e festas partilhando assim a alegria da Dança.

Professora: Asyul Najima
Horário: 4ª e 6ª feira às 19:30
Duração da aula: 1h30m

Aero Kids

Aula muito dinâmica, bastante variada, com dança, exercícios, acompanhada com material didáctico.A diversidade e dinamismo aplicada a esta aula assume um papel fundamental no crescimento da criança, permitindo uma atitude mais consciente na dimensão individual e social.

Professora: Zélia
Horário: 2ª e 6ª feira às 18:30
Duração: 45 minutos

Bodysculpt Woman

Treino de alto rendimento- Dar forma ao corpo feminino é uma ciência que na prática requer métodos de treino muito eficientes e um esforço físico e psicológico muito elevado, assim para alcançar o tão desejado corpo perfeito, torna se tarefa difícil e muito complexa.
O nosso programa tem como objectivo facilitar esse processo através de aulas de grupo com treino personalizado, com exercícios muito específicos e variados, direccionados para a mulher.

Professor: Valter Cruz
Horário: 2ª feira às 20:00 4ª feira às 17:00 5ª feira às 10:30
Duração: 45 minutos

Kizomba

Aula de Dança baseada neste conhecido Ritmo Angolano para todos aqueles que querem arrasar nas pistas de Dança.

Professor: Nuno Lomba
Horário: 6ª feira às 21:00
Duração: 1h15m

Pilates

É um método de alongamento e exercícios físicos no qual se utiliza do peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reducação do movimento capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura, estabilizar a coluna e prevenir lesões.

Professora: Ana Marques
Horário: 4ª feira às 21:00
Duração: 45 minutos

Professora: Catarina Costa
Horário: 6ª feira às 13:15
Duração: 45 minutos

Maxiforma

Da fusão entre a musculação e o treino cardiovacular surge o Maxiforma. Após uma avaliação física é criado um plano individualizado, pensando nas caracteristicas e necessidades de cada utente.

Professores: João Reis, Ricardo Santos
Horário: 2ª a 6ª das 9:00 às 13:30 e das 16:00 às 22:30
Sábados das 10:00 às 13:00 e das 16:00 às 21:00

GAP - Glúteos, Abdominais e Pernas

A modalidade (GAP) conjuga vários exercícios localizados para resolver problemas em zonas específicas do corpo feminino, ou seja, nas pernas (especialmente coxas), nas nádegas, nas ancas e na cintura.

Professora: Florbela Teixeira
Horário: 3ª Feira 19h
Duração: 45 min